I treningsutstyrsbransjen har vektskiver, som er viktig utstyr for styrketrening, en direkte innvirkning på treningseffektivitet og -sikkerhet. Standardskiver og konkurranseskiver passer til ulike bruksscenarioer og følger svært forskjellige teststandarder. I dag skal Bao Peng ta oss med bak kulissene for å avdekke mysteriene mellom disse to typene og utforske deres viktigste forskjeller!
1. Fullkroppstrening med sammensatt form, dobbel effektivitet
Kettlebellens tyngdepunkt avviker fra håndtakets design, noe som avgjør at den kan oppnå fullkroppstrening med sammensatt form. I den klassiske kettlebell-svingbevegelsen, fra armholdende kraft, til skulderkoordinasjon og stabilitet, til kjernestramming og overføringskraft, og til slutt beinmuskelgruppens koblingseksplosjon, jobber hele kroppens muskler sammen som tannhjul.
Sammenlignet med isolert trening med manualer, som må gjennomføres i forskjellige deler, kan et sett med kettlebell-bevegelser dekke mer enn 80 % av de viktigste muskelgruppene. I følge faktiske tester utført av treningstrenere, forbruker bruk av en 16 kg kettlebell for å fullføre en 10-minutters swing + 10-minutters knebøy + 10-minutters turkish get-up kombinasjonstrening samme mengde kalorier som å jogge i 40 minutter, og øker muskelengasjementet med 35 %, noe som virkelig oppnår "tidsbesparende og effektiv helkroppstrening".
2. Forbedre både eksplosiv kraft og koordinasjon for å bryte gjennom flaskehalser i treningen
Kettlebell-trening kan effektivt overvinne manglene ved tradisjonell styrketrening. I dynamiske bevegelser som kettlebell-snatches og høye saltoer, må treneren raskt bruke kraft for å løfte kettlebellen fra bakken til brystet eller toppen av hodet. Denne prosessen kan aktivere raske muskelfibre og forbedre eksplosiv kraft betydelig. Den nasjonale fitnesstreneren påpekte at langvarig eksplosiv krafttrening med kettlebell kan øke den vertikale hoppehøyden med 8–12 %.
Samtidig tvinger kettlebellens uregelmessige tyngdepunkt kroppen til kontinuerlig å justere balansen. Når man utfører bevegelser som rotasjon og svinging, opererer det nevromuskulære kontrollsystemet med høy hastighet, noe som samtidig kan styrke kroppens koordinasjon og kjernestabilitet. For de vanlige problemene med kroppsubalanse hos stillesittende personer, kan kettlebelltrening spille en målrettet forbedringsrolle.
3. Ingen begrensninger på spillesteder, enkel bruk av fragmentert tid
Den lille størrelsen på kettlebells bryter fullstendig begrensningene på treningssentre. Med en diameter på under 30 cm kan kettlebells brukes til trening på bare én kvadratmeter, enten det er i stuen, kontorhjørnet eller utendørsparken. Kontorarbeidere kan bruke 15 minutter av lunsjpausen til å gjøre kettlebell-svingninger, og mødre kan gjennomføre noen sett med kettlebell-knebøy mens barna tar en lur, og dermed virkelig realisere ideen om å "utnytte enhver mulighet til det fulle" når det gjelder trening.
Det finnes en rekke vektalternativer, 3 kg er egnet for barns trening, 8–16 kg er egnet for kvinners kroppsforming, og over 20 kg dekker behovene til menn for å forbedre styrken. Og det er ikke behov for komplisert montering, du kan trene rett ut av esken, unngå bryet med å installere stort utstyr, noe som gjør det enklere å holde seg til treningsplanen.
I dag har kettlebells blitt «standardutstyret» på treningssentre, i hjemmet og i studioene. De bruker vitenskapelig design for å tolke treningsfilosofien om «lite utstyr med stor kraft», slik at travle moderne mennesker kan oppnå effektive treningsresultater på 30 minutter. Dette er kjernekoden for kettlebells fortsatte popularitet.
----- ...
Hvorfor velge Baopeng?
Hos Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. kombinerer vi over 30 års erfaring med banebrytende produksjonsteknikker for å produsere treningsutstyr i toppklasse. Enten du trenger CPU- eller TPU-manualer, vektskiver eller andre produkter, oppfyller materialene våre globale sikkerhets- og miljøstandarder.
----- ...
Vil du vite mer? Kontakt oss nå!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
La oss diskutere hvordan vi kan lage miljøvennlige treningsløsninger av høy kvalitet for deg.
Ikke vent – ditt perfekte treningsutstyr er bare en e-post unna!
Publisert: 30. juli 2025
